Pētījumi ir skaidri parādījuši, ka regulāras ģimenes vakariņas sniedz būtiskus ieguvumus, īpaši bērniem. Ģimenes vakariņu projekta direktore Dr. Anna Fišele uzsver, ka kopīgas maltītes veicina veselīgāku uzturu, mazina aptaukošanos un labvēlīgi ietekmē garīgo veselību.

Regulāras ģimenes vakariņas ir saistītas ar zemāku depresijas, trauksmes, atkarību, ēšanas traucējumu un agrīnas grūtniecības risku. Tās veicina pozitīvu personības attīstību un paaugstina pašvērtējumu. Turklāt, regulāras ģimenes vakariņas ir ilgtermiņa panākumu atslēga ģimenēs. Tomēr, neraugoties uz šiem pierādītajiem ieguvumiem, tikai 54% amerikāņu ģimeņu regulāri vakariņo kopā. Vēl vairāk, pat tās ģimenes, kas cenšas uzturēt šo tradīciju, bieži saskaras ar traucējumiem, piemēram, mobilajiem telefoniem, kas novērš uzmanību no kopā būšanas.